No dia 29 de setembro, celebramos o Dia Mundial do Coração,
celebramos a vida ao lembrarmos da importância de cuidar do órgão vital que nos
mantém em movimento, mas que também é a principal causa de morte no Brasil e no
mundo. A data nos inspira para a conscientização sobre os fatores de risco:
Dentre eles podemos citar a má alimentação e o sedentarismo, que são os grandes
vilões para a saúde cardiovascular. Para incentivarmos a adoção de hábitos
saudáveis, a prática de exercícios, o controle de peso e a atenção à saúde
mental para prevenir doenças cardiovasculares e garantir uma vida mais longa e
com qualidade.
O coração é um órgão fundamental para o corpo humano,
responsável por bombear sangue para todos os órgãos e tecidos. Ele funciona
como o centro do sistema circulatório, garantindo que o sangue, carregado com
oxigênio e nutrientes, chegue a todas as células do corpo; por isso, ele
precisa de cuidados!
Por que o Dia Mundial do Coração é importante?
- Conscientização:
A data visa educar a população sobre a importância da saúde
cardíaca e a prevenção de doenças cardiovasculares.
- Prevenção:
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no
Brasil, afetando mais de 14 milhões de pessoas e sendo responsáveis por mais de
400 mil óbitos anuais.
- Acessibilidade:
A prevenção é eficaz e acessível, e pequenas mudanças de
hábitos podem fazer uma grande diferença.
Como cuidar do seu coração?
- Alimentação
Saudável:
Adote uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes,
vegetais e grãos integrais, e reduza o consumo de sal, açúcar, alimentos
ultraprocessados e fast food.
- Atividade
Física Regular:
Pratique exercícios físicos regularmente, como recomendado
por especialistas (pelo menos 150 minutos por semana), para manter o corpo
ativo e o coração saudável. Uma simples caminhada já auxilia a proteção e
prevenção da saúde cardiovascular.
- Mantenha
o Peso Adequado:
O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para doenças
cardíacas, portanto, cuidar do peso é fundamental.
- Saúde
Mental:
Cuide do seu bem-estar mental, pois isso também impacta
diretamente a saúde do coração.
·
Controle do estresse:
O estresse crônico desencadeia uma série de respostas
fisiológicas, como o aumento da pressão arterial e dos níveis de cortisol, que,
a longo prazo, levam ao desenvolvimento de doenças cardíacas. Controlar
o estresse é, portanto, uma parte essencial do cuidado com a
saúde cardiovascular.
- Evite
o Tabagismo:
Parar de fumar reduz drasticamente o risco de doenças
cardiovasculares e melhora a qualidade de vida.
- Controle
Outros Fatores de Risco:
Mantenha o controle de condições como hipertensão, diabetes e
colesterol alto, pois são fatores que impulsionam doenças cardíacas.
·
Monitoramento regular da saúde cardiovascular
As visitas periódicas ao médico permitem o monitoramento de
fatores de risco, a detecção precoce de problemas de saúde e a implementação de
estratégias personalizadas para manter o coração saudável.
Conclusão
Manter a saúde do coração é essencial para assegurar uma vida
longa e saudável. O coração desempenha um papel crucial como o “motor” do
corpo, bombeando sangue, oxigênio e nutrientes para todos os órgãos e tecidos.
Quando o coração está saudável, ele sustenta não apenas a
nossa energia e vitalidade, mas também a nossa capacidade de realizar
atividades cotidianas com mais disposição e menos riscos de complicações
graves.
Manter uma boa saúde cardíaca impacta diretamente na
qualidade de vida. Nesse sentido, um coração saudável significa menos cansaço,
mais disposição para se engajar em atividades físicas, e menor risco de
desenvolver doenças crônicas.
Além disso, os cuidados com o coração previnem condições
debilitantes como ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e acidentes
vasculares cerebrais, as principais causas de morte e incapacidade em todo o
mundo.
Os números mostram a gravidade da situação. No Brasil, as doenças cardiovasculares são responsáveis por quase 30% de todas as mortes, representando mais de 400 mil óbitos por ano, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Fontes
Sociedade Brasileira de Cardiologia
Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo
World Heart Federation
Enfº Amarildo Cunha
